便秘最怕的三种蔬菜【通便水果第一名】

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便秘最怕的三种蔬菜【通便水果第一名】

橘子

柑橘中富含维生素 C,有助于肝脏解毒 ;含有的柠檬酸则可消除疲劳 ; 内层薄皮中含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质,能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,有显著的防癌作用。肝病患者可以经常食用柑橘,但不可多食,多吃易上火,空腹食用易伤胃。

香蕉

香蕉中维生素和矿物质较多,特别是钾和镁含量高,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便,减少血液胆固醇的吸收,对身体新陈代谢很有利。因此,吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

菠菜

常食菠菜可保持肠内粪便湿润,以利通便。患有习惯性便秘者可常食用菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克,洗净切成段;猪血250克,切成小块,和菠菜一起加适量的水煮成汤,调味后于餐中当菜吃,一日至少吃两次,常吃对习惯性便秘十分有效。

图文综合于网络


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