蒜蓉油菜的热量.素炒油菜的热量是多少?

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蒜蓉油菜的热量.素炒油菜的热量是多少?

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Q1:油菜热量是多少呢?


油菜的热量(以100克可食部分计)是23大卡(96千焦)。每100克油菜中所含有的热量,大约为普通成年人要保持身体健康,每天所需要摄入热量的1%,油菜属于低脂肪蔬菜。


油菜的营养含量称得上蔬菜中的佼佼者。它不但富含维C,而且还含有钙、铁等多种矿物质和蛋白质。值得一提的是,油菜是低脂蔬菜,其富含的膳食纤维,能宽肠通便。


保存:


油菜想长期保存的话,只有一个方法,就是把它晒干以后,放在通风得地方保存,这样的方法也是可以的,油菜本身新鲜的状态下是不太好保存的,因为不管是放在冷藏室还是冷冻室,最后都有可能会变的软的,再去烹饪成菜肴的话味道都很不好,而晒干的油菜可以蒸着吃也可以做肉馅包饺子或者是包子吃。


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